Regelmäßige Bewegung erhöht die Lebenserwartung
Es kann so einfach sein: Mit nur einer halben Stunde aktiver körperlicher Bewegung am Tag können wir unsere Lebenserwartung erhöhen. Das hat eine Langzeitstudie um Dr. Peter Kokkinos von der Georgetown University Washington ergeben. Demnach ist Bewegung das beste Mittel um Herz, Organe und Muskulatur zu stärken und die Ausschüttung von Endorphinen, auch Glückshormone genannt, anregen. Diese wiederum steigern merklich die Laune. Körperlich aktive Menschen sehen daher nicht nur frischer aus, sondern sind auch im Alltag belastbarer und fühlen sich besser. Bewegung lässt zudem den Fettstoffwechsel verstärkt arbeiten und senkt so unter anderem die Cholesterin-Werte. Obendrein kommt das Immunsystem auf Touren und produziert vermehrt Abwehrzellen.
Schon eine halbe Stunde mäßigen Gehens pro Tag entscheidet mit über die Frage, wie alt wir werden können. Das bestätigte die Studie, bei der die körperliche Fitness von über 15.600 älteren Männern über 13 Jahre hinweg beobachtet wurde. Zu Beginn der Studie waren die Männer im Schnitt 60 Jahre alt. Das Ergebnis nach einem Beobachtungszeitraum: Je fitter 60-jährige Männer sind, desto länger leben sie.
Für die gute körperliche Kondition müssen dabei keinesfalls athletische Höchstleistungen erbracht werden. Schon mit einem 30-minütigen flotten Spaziergang fünf bis sechs Mal pro Woche ließe sich ein Maß an körperlicher Leistungsfähigkeit erzielen, die das Sterberisiko halbiere, zitiert der Journal Report der American Heart Association den Mediziner. Wem eine halbe Stunde Spazierengehen anfangs zu lange dauere, der solle diese Gewohnheit einfach auf zwei Einheiten von je 15 Minuten am Morgen und am Abend aufteilen.
Quelle: www.die-praevention.de
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